Séjour 6J5N Retrouvance® Buëch-Dévoluy "découverte des techniques de respiration Marche Afghane"

Ihr Begleiter ist von der "Ecole France Marche Afghane" als Animateur zertifiziert.

Das afghanische Gehen ist eine Mischung aus körperlicher Aktivität wie Wandern und Meditation und stellt die Nasenatmung in den Mittelpunkt.

Mit dem Afghanischen Marsch, der mit Ihren Schritten und Ihrer Atmung synchronisiert ist, werden Sie schnell Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Buchen Sie Ihren Aufenthalt, um die Vorteile des Afghanischen Gehens zu entdecken!

>>> Das Programm der Wanderaufenthalte finden Sie auf der Website von Détours en Montagne: https://sejours-randonnee-montagne.com/decouvrir-la-marche-afghane/sejour-rando-marche-afghane/


Eine Progression beim Erlernen der Techniken

Jeder Tag ist eine zusätzliche Übung, im Laufe der Etappe werden Sie zu bereits geübten Haltungen und Gesten hin- und zurückgeführt, und diese Rückführungen werden bei Bedarf personalisiert.

- Übungen zur Beherrschung der Nasenatmung,
- Üben der Propriozeption und der Verankerung am Boden.
- Workshops, um die Entwicklung der Atemkapazität zu erforschen.
- das Üben verschiedener Atemrhythmen, die an die persönliche Suche und das Gelände angepasst sind,
...Das Ziel ist es, im Laufe des Aufenthalts eine größere Autonomie in der/den Technik/en des afghanischen Marsches zu erlangen.

Wir nehmen uns die Zeit, Workshops zu Beginn der Wanderung, aber auch und vor allem während der Wanderung einzurichten.
Diese Workshops sind in die Wanderung integriert. Und wenn Sie bissig sind, dann gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Diejenigen, die es nicht sind, nehmen ihr eigenes! Keine Sorge, wir treffen uns alle ein Stückchen weiter oben wieder!

Verbinden Sie die Workshops mit dem Wandern.
Workshops zum Afghanischen Marschieren.
- Es sind statische Workshops; sie berühren die Vorbereitung des Körpers, die Verankerung am Boden zu Beginn des Marsches.
- Es sind auch und vor allem dynamische Workshops; wir werden sie im Laufe der Wanderung durchführen.

Die Übungen konzentrieren sich darauf, die Atmung mit dem Rhythmus unserer Schritte zu synchronisieren, um ein leichteres Lauftempo zu erreichen.
Im Laufe der Stunden und Tage werden Sie weitere Vorteile der Nasenatmung entdecken, nämlich solche, die mit der Steuerung Ihrer Emotionen zu tun haben. Die Steuerung des Ein- und Ausatmungsflusses führt zu einer Verbesserung des geistigen Wohlbefindens.

Wenn Sie müheloses Gehen und geistiges Wohlbefinden miteinander verbinden, wird sich Ihr Tempo verbessern, während Ihre Atemkapazität abnimmt und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz sinkt!

Der afghanische Marsch, den man während der täglichen Handlungen des Lebens praktizieren könnte und sollte, verbessert die natürliche Sauerstoffversorgung der Körperzellen und des Gehirns.

Anfänglich sehr auf unsere bewusste Atmung konzentriert, wird unser Rhythmus mit der Wiederholung der Übungen spontan werden, da unser Körper diese neue Methode erlernt.

**** Um sich anzumelden:

Der Aufenthalt ist ein All-Inclusive-Angebot.
Er wird von Ihrem Bergbegleiter organisiert und betreut, der auch als "Ecole France Marche Afghane" zertifiziert ist.

Wie geht das vor sich:
1 - Der Aufenthalt ist im Kalender aufgeführt.
2- Er interessiert Sie:
- Entweder sind Sie mindestens 4 Personen und ich schlage Ihnen einen Ort zwischen Dévoluy, Queyras, Plateau du Vercors vor.
- Oder Sie sind 1 oder 2, dann gebe ich das im Programm an, und wir versuchen, andere Personen mitzubringen.
3 - Je nachdem, welche Unterkunft Sie finden, werden wir Halbpension oder Selbstversorgung haben, d. h. ich oder wir werden die Mahlzeiten gemeinsam zubereiten.