Séjour rando et yoga - L'Échaillon

Pour vous aider à vous ressourcer, notre équipe vous proposera pendant les randonnées, en pleine nature, des pauses sophrologie, méditation, perception sensorielle, yoga, jeu d'écriture ou respiration, selon la fibre personnelle de l'accompagnatrice qui vous encadrera. Chaque matin avant votre petit déjeuner, vous pourrez participer à une séance d'éveil corporel. En fin d’après-midi ou en soirée, vous pourrez bénéficier d’une séance en salle (ou à l'extérieur), d'étirements et de relaxation. Jour 01 : Accueil Accueil à l’hôtel** l’Echaillon dans l’après-midi. Installation. Réunion d’information à 19h pour vous présenter votre semaine. Jour 02 : La rive droite de la Clarée Avant le petit-déjeuner : rituel d'éveil corporel Belle randonnée bucolique le long de la Clarée à la rencontre des fleurs et du patrimoine des petits hameaux de chalets de la haute vallée. Dénivelée : 250m / 3 à 4 heures de marche Au retour de la marche ou avant le dîner : séance de yoga et d'étirements Jour 03 : Le vallon et le refuge du Chardonnet (2223m) Avant le petit-déjeuner : Rituel d'éveil corporel Transfert à Fontcouverte, pour monter sous le couvert des mélèzes, au hameau de Laraux puis au refuge du Chardonnet. Au milieu des alpages, au pied des sommets élevés de la Grande Manche et du Queyrellin, nous parcourons l'environnement du refuge, puis nous descendons pour un retour par le vallon du Queyrellin. Dénivelée : + et – 600 m environ / 4 à 5 heures de marche Au retour de la marche ou avant le dîner : séance de yoga et d'étirements Jour 04 : Petit balcon de Névache OU Creux des Souches Avant le petit-déjeuner : Rituel d'éveil corporel Le matin : une demi-journée de marche vers le petit balcon, OU le creux des Souches, dans des forêts paisibles, au-dessus des anciennes terrasses et clapières des hameaux du village. Dénivelée : + et – 260 m OU + et – 460 m / 2 à 3heures de marche Pique-nique au bord de l’eau ou dans les champs, et retour à l’hôtel en début d’après-midi. Dans l’après-midi : ATELIERS BIEN ETRE : séance de marche Afghane d'une heure (apprendre à réguler son souffle au rythme de ses pas), massages à deux (habillés), apprentissage des techniques d'automassage, ou relaxation biodynamique… En fin d'après-midi ou avant le dîner : séance de yoga et d'étirements Jour 05 : Le Lac Laramon (2359m) Avant le petit-déjeuner : Rituel d'éveil corporel Transfert jusqu’à Fontcouverte pour monter au hameau de Ricou ; de là, un sentier en lacets nous emmène tout en douceur vers le grand lac Laramon. Panorama somptueux sur les glaciers et sommets des Ecrins. En option, nous pourrons aller voir le lac du Serpent, juste un peu plus haut. Dénivelée : + et – 500 m (option : + et – 90m) / 4 à 5 heures de marche Au retour de la marche ou avant le dîner : séance de yoga et d'étirements Jour 06 : Sources de la Clarée Avant le petit-déjeuner : Rituel d'éveil corporel Transfert jusqu’au bout de la route de la haute vallée au hameau de Laval (2030m). Nous longeons la Clarée vers l’amont pour passer au refuge des Drayères. Nous continuons plus-haut, pour découvrir un vaste espace de lacs et d'alpages, aux frontières de la Savoie. Dénivelée : + et – 500 m / 4 à 5 heures de marche Au retour de la marche ou avant le dîner : séance de yoga et d'étirements Jour 07 : Fin du séjour après le petit-déjeuner. Nota Bene : il sera possible, selon l'envie et les motivations du groupe, d'étoffer le temps de marche et de présence en montagne des jours 2 et 4 (dénivelé de 600m + et –) en supprimant le moment d'étirements / relaxation de la fin de journée. TRÈS IMPORTANT : l’encadrement se réserve le droit de modifier le programme quelle qu’en soit la cause (conditions météorologiques, nivologie, niveau technique des participants) dans le souci d’un meilleur déroulement de votre séjour. Réservation obligatoire avec un acompte de 30%