Ateliers sommeil

5 SEANCES POUR COMPRENDRE ET AMELIORER SON SOMMEIL Le sommeil est un besoin fondamental, à la fois indispensable à notre santé et révélateur de notre qualité de vie. Avec l’âge, il connaît des transformations : les nuits deviennent parfois plus courtes, moins récupératrices, et certaines personnes rencontrent des difficultés à trouver ou maintenir un sommeil réparateur. En France, un tiers des plus de 65 ans consomme régulièrement des somnifères. Or, il existe des solutions naturelles et efficaces pour apprendre à mieux dormir sans dépendre uniquement de la chimie. Cet atelier de prévention, proposé par l’ASEPT PACA, s’adresse aux personnes retraitées autonomes à partir de 60 ans souhaitant préserver leur vitalité, leur équilibre et leur bien-être. Sur un cycle de 5 séances de 2 heures, les participants bénéficieront d’apports théoriques, de conseils pratiques, d’exercices de sophrologie et de relaxation guidés, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Les objectifs sont multiples : Comprendre le rôle et les mécanismes du sommeil, ainsi que les changements liés au vieillissement. Identifier les troubles les plus fréquents : insomnie, apnée du sommeil, jambes sans repos Découvrir des repères, des conseils et des astuces pour améliorer l’hygiène du sommeil et organiser ses journées en cohérence avec son rythme personnel. Expérimenter des techniques simples et accessibles de respiration, de relaxation et de cohérence cardiaque pour retrouver un meilleur équilibre nocturne. Chaque séance combine un temps d’information et un temps de pratique. Nous aborderons l’agenda du sommeil, les bonnes habitudes à cultiver, la gestion des réveils nocturnes, le rôle de la sieste et de la nutrition, ainsi que des exercices de détente corporelle, de visualisation et de respiration. Ce parcours collectif constitue un véritable accompagnement au mieux-être : un moment privilégié pour échanger, apprendre à mieux se connaître et retrouver le plaisir d’un sommeil réparateur. Inscription auprès de la mairie, engagement pour les 5 séances. Groupe de 12 personnes maximum. . Annie Mulot Relaxation, sophrologie, sonothérapie 1 rue des apprentis 05700 Serres